很多市民在体育健身活动中锻炼了身体、愉悦了身心。但不可否认的是，一些市民在体育健身过程中，存在方法不得当等问题。如果您遇到了同样问题，不妨去找社会体育指导员“切磋”，他们一定会给您满意的答案。
健身操舞不能“随意”跳
“我过去就是瞎跳，尤其做不好规范的旋转动作。通过社会体育指导员的指导，我懂得了在旋转时身体一定要有‘核心’。只有通过‘核心’带动全身，才能实现完美旋转。”刘欢是和平区小白楼街飞鸿舞蹈队的骨干，她是国家级社会体育指导员澹台桂英手把手带出来的。除了找不到‘核心’，她还存在动作不规范、随意性强、节奏感差、身体不协调等诸多问题。
“刘欢当初遇到的问题是很多刚接触健身操舞市民的通病。”澹台老师首先从动作的规范性入手，手把手地纠正刘欢的动作，然后培养她的身体协调性，经过一段时间练习，刘欢不仅动作规范、身体协调了，而且找到了‘核心’，这让澹台老师非常欣慰。
展开剩余68%在多年的社会体育指导实践中，澹台桂英总结了三套热身操，即关节热身操、步伐操和综合训练操。“每次我都通过这三套操让大家先活动开了，然后再带大家跳国家体育主管部门推广的健身操舞套路。有时候，我还会加入一些民族舞的元素，提高大家的练习兴趣。”
“字面”学习太极拳易入歧途
今年50多岁的王阿姨，是一位太极拳爱好者。以前，她总喜欢通过看一些资料学习太极拳。由于对文字的理解有误，她在练习上走了不少弯路。比如说太极拳的要领之一“含胸拔背”，王阿姨就理解成将胸部刻意往里面凹，背部使劲儿往外面凸。每次在打拳时，她都要这样刻意合肩，竭力“含胸拔背”一番。这样不仅把自己“窝”得够呛，也让她出现了驼背现象，同时破坏了练拳时的呼吸顺畅。
直到社会体育指导员李曼来到社区，王阿姨才意识到自己瞎练所带来的危害。作为国家级社会体育指导员，李曼练习太极拳20多年，并获得过多项全国性荣誉。她告诉王阿姨：“所谓‘含胸拔背’，前提是放松，而不是使劲儿地把自己的胸口往里面‘窝’。”李曼指导过上万人，发现了很多市民在练习太极拳时容易犯的错误。李曼介绍说：“错误的练习方法一旦形成，纠正起来就要费一番工夫。有一位老大爷在练习时头部总喜欢过分后仰。我帮他纠正了三年，他才慢慢地改成了正确的姿态。”
健身遇到难题 就找社会体育指导员
社会体育指导员共分为四个等级，分别是国家级和一、二、三级。在我市，国家级和一级社会体育指导员由市级体育主管部门培训。和平区体育局群体训竞科工作人员侯学森表示，和平区目前共有将近4000名社会体育指导员，而且每年还要培训约150名。他们指导的群众体育健身项目主要集中在太极拳、健身操舞、柔力球、大鼓、空竹、可乐球等十余种。
据天津市社会体育指导员协会副会长苏颖介绍，目前全市社会体育指导员已达5.6万人，指导项目涵盖武术、健身气功、健身操舞、匹克球等20多项，全面适配青少年、中老年等全龄段群体的多元健身需求。指导员们破解了很多市民“健身无方” 难题，深入社区开展标准化教学，让群众练得科学、练得放心。在全市百余个社区，市民通过小程序即可按需预约，“线上点单 + 线下指导”模式打通了群众科学健身的“最后一公里”。（记者 张家民）
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